La clase de Espalda Sana está diseñada para mejorar y mantener la salud de tu espalda a través de ejercicios que fortalecen la musculatura, mejoran la postura y aumentan la flexibilidad. Esta actividad es ideal para quienes buscan aliviar tensiones, corregir malos hábitos posturales o prevenir futuros dolores.
Con una combinación de técnicas de control postural, estiramientos y movimientos suaves, Espalda Sana promueve una columna vertebral fuerte y saludable, todo en un entorno relajante y supervisado.
¿Qué Trabajas en Espalda Sana?
En Espalda Sana, el trabajo se centra en mejorar el control postural, fortalecer los músculos que sostienen la espalda y aumentar la movilidad de las articulaciones. Los ejercicios están diseñados para alinear el cuerpo correctamente, reducir tensiones musculares y mejorar la flexibilidad general.
El enfoque está en la prevención y alivio de dolores, así como en la mejora de la resistencia física y la agilidad corporal.
Beneficios de Espalda Sana
Los beneficios de esta clase son múltiples y contribuyen tanto a la salud física como al bienestar emocional. Entre los principales se encuentran:
- Mejora de la postura: Al trabajar el control postural, se consigue una mejor alineación del cuerpo, lo que reduce el riesgo de dolores de espalda.
- Fortalecimiento muscular: Los ejercicios refuerzan los músculos de la espalda y el core, proporcionando una mayor estabilidad y soporte para la columna.l
- Aumento de la flexibilidad: Se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que contribuye a una mayor libertad de movimiento y agilidad.
- Prevención y alivio del dolor: Los ejercicios suaves y controlados ayudan a aliviar tensiones acumuladas y a prevenir futuros problemas posturales.
- Bienestar general: La clase también contribuye a reducir el estrés y a mejorar el bienestar mental, proporcionando una sensación de relajación y equilibrio.
Mikel De Pablos
Mikel De Pablos, con más de cuatro años de experiencia, y también como monitor fitness y profesor de natación, se especializa en crear programas de fuerza y acondicionamiento físico personalizados.
Días y horas de la actividad
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8h/9h | Pilates | Global Streching | Pilates | Global Streching | Pilates | |
| 9h/10h | Vitalízate | Glúteo Boom | Vitalízate | Glúteo Boom | Vitalízate | Pilates |
| 10h/11h | Espalda Sana | Espalda Sana | Def. Personal Fem. | |||
| 11h/12h | Wushu | |||||
| 12h/13h | Kettebell & Clubbell | |||||
| 17h/18h | Wushu | Wushu | Wushu | |||
| 18h/19h | Pilates | Def. Personal Fem. | Pilates | Def. Personal Fem. | Def. Personal Fem. | |
| 19h/20h | Kettebell & Clubbell | Glúteo Boom | Kettebell & Clubbell | Glúteo Boom | Glúteo Boom | |
| 20h/21h | Global Streching | Espalda Sana | Global Streching | Espalda Sana | ||
Tarifas
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