La clase de Kettlebell & Clubbell combina dos herramientas potentes del entrenamiento funcional: las kettlebells y las clubbells. Las kettlebells, conocidas por su forma de bola con asa, son ampliamente utilizadas para entrenamientos de fuerza, cardio y resistencia.
Por otro lado, las clubbells, con su forma alargada similar a un mazo, se enfocan en mejorar la fuerza excéntrica, la coordinación y la estabilidad articular. Ambas herramientas, utilizadas de manera conjunta, proporcionan un entrenamiento único y completo.
¿Qué Trabajas en Kettlebell & Clubbell?
Este entrenamiento es ideal para trabajar de manera integral todos los músculos del cuerpo, especialmente el core. Los movimientos dinámicos y globales que caracterizan esta clase no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran la estabilidad, el equilibrio y la salud articular. Además, el uso de kettlebells y clubbells incrementa la coordinación, lo que se traduce en una mejor capacidad para generar fuerza en diferentes planos de movimiento.
Beneficios de Kettlebell & Clubbell
Los beneficios de este entrenamiento son amplios, y destacan por su impacto positivo en la salud general y el rendimiento físico. Entre los principales beneficios se encuentran:
- Mejora de la fuerza muscular: Desarrolla la fuerza funcional y la resistencia a través de ejercicios que implican todo el cuerpo.
- Estabilidad del core: Refuerza la zona central, lo que ayuda a prevenir lesiones y mejorar la postura.
- Quema de grasa y activación metabólica: El entrenamiento dinámico promueve un alto gasto calórico y mejora la capacidad cardiovascular.
- Mejora de la coordinación: La combinación de herramientas y movimientos favorece la coordinación y el control del cuerpo en todos los planos.
- Salud articular: El trabajo con clubbells fomenta la movilidad y la estabilidad de las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
Mikel De Pablos
Mikel De Pablos, con más de cuatro años de experiencia, y también como monitor fitness y profesor de natación, se especializa en crear programas de fuerza y acondicionamiento físico personalizados.
Días y horas de la actividad
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8h/9h | Pilates | Global Streching | Pilates | Global Streching | Pilates | |
| 9h/10h | Vitalízate | Glúteo Boom | Vitalízate | Glúteo Boom | Vitalízate | Pilates |
| 10h/11h | Espalda Sana | Espalda Sana | Def. Personal Fem. | |||
| 11h/12h | Wushu | |||||
| 12h/13h | Kettebell & Clubbell | |||||
| 17h/18h | Wushu | Wushu | Wushu | |||
| 18h/19h | Pilates | Def. Personal Fem. | Pilates | Def. Personal Fem. | Def. Personal Fem. | |
| 19h/20h | Kettebell & Clubbell | Glúteo Boom | Kettebell & Clubbell | Glúteo Boom | Glúteo Boom | |
| 20h/21h | Global Streching | Espalda Sana | Global Streching | Espalda Sana | ||
Tarifas
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